О Жизни и про Жизнь

Обсуждение темы Простой вопрос - простой ответ. из блога Максима Кузнецова.

ужасная хрень...
расскажите плиз про упражнения, я ведь тоже много сижу :(

Дисциркуляторная энцефалопатия - это медленно прогрессирующее нарушение кровоснабжения головного мозга.
Самое простое и верное - делать массаж шейно-воротничковой зоны. Лучше - если профессионал делает. Потратиться раз в полгода на 10 сеансов у массажиста может практически любой. Выгода - безмерна. Можно, конечно, и самомассажем обойтись, но все-таки лучше найти хорошего массажиста.
Второе - больше свежего воздуха. Мозгу кислород необходим как жизнь. Но. Если мыщцы деревянные и сжимают артерии, которые несут кровь к мозгу, то кислорода мозг все равно недополучит, сколько бы вы не гуляли. Посему от массажа и упражнений не уйти.
И третье - больше глюкозы. Мозгу очень нужна глюкоза. И если нет противопоказаний, то глюкозу принимать необходимо.

спасибо большое! буду обязательно придерживаться вашего совета.

и еще, если можно, опишите пожалуйста как делается это самомассажем...